2026.01.25 日 6分で読めます

意志力は「消耗品」だ。脳をプログラムし、目標達成率を300%に引き上げる最強の自動化技術「IF-THENプランニング」

「今年こそは毎日英語を勉強する」 「夏までに5kg痩せるために、間食をやめる」 …

If-Thenプランニング ハイディ・グラント 心理学 生産性 目標達成

2026.01.25 日 4分で読めます

「わかったつもり」を撲滅する最強の学習法。天才物理学者が実践した、5歳児に説明する「ファインマン・テクニック」

ファインマンテクニック プレゼン メタ認知 リチャード・ファインマン 学習法

2026.01.25 日 5分で読めます

人の集中力は「90分」が限界だった。ポモドーロより深い、体内時計に刻まれた「活動と休息」の黄金サイクル

BRAC ウルトラディアンリズム バイオハック 時間管理 生産性

2026.01.25 日 4分で読めます

「毎日やる」は挫折の元だった。ビクトリア大学の研究が明かした、習慣化の分岐点「週4回の法則」と、完璧主義の捨て方

どうにでもなれ効果 マジックナンバー4 メンタルヘルス 目標達成 習慣化

2026.01.25 日 4分で読めます

「寝る直前のコーヒー」が最強の回復術である理由。脳の疲労物質を洗い流し、ロケットスタートを切る「カフェイン・ナップ」の科学

アデノシン カフェイン・ナップ 昼寝 生産性 疲労回復

2026.01.25 日 5分で読めます

アインシュタインは「空白」で思考した。脳のデフラグ機能「デフォルト・モード・ネットワーク」を起動させる、あえて何もしない時間の科学

アインシュタイン デジタルデトックス デフォルト・モード・ネットワーク マインドフルネス 創造性

2026.01.23 金 4分で読めます

なぜあの人は初対面で信頼されるのか？ 相手の脳と同期（シンクロ）して味方につける、共感細胞「ミラーニューロン」の科学的使い方

コミュニケーション ミラーニューロン 人間関係 信頼構築 心理学

2026.01.23 金 4分で読めます

「やる気が出たらやる」は脳科学的に間違いだった。作業を始めると勝手にスイッチが入る「作業興奮」と、脳の側坐核を動かす5分ルール

モチベーション 仕事術 作業興奮 側坐核 先延ばし克服

2026.01.23 金 4分で読めます

「やる気が出ない」のは脳の不感症？ スマホの見過ぎで壊れた「報酬系」を修復し、モチベーションを取り戻すドーパミン・デトックス

スマホ依存 デジタルデトックス ドーパミン メンタルヘルス モチベーション

2026.01.23 金 7分で読めます

「もう歳だから覚えられない」は脳科学的に大嘘。大人でも脳細胞が増え続ける奇跡の物質「BDNF」の出し方

BDNF アンチエイジング 脳の可塑性 脳科学 記憶力向上