健康情報

2026.01.25 日 4分で読めます

「ランチ後の眠気」は脳のSOS。決断力を破壊する「血糖値スパイク」のメカニズムと、午後の生産性を守るバイオハック食事術

午後1時半、重要な会議中。 お腹は満たされているはずなのに、抗いがたい強烈な眠気…

インスリン バイオハック パフォーマンス ランチ 低GI

2026.01.24 土 5分で読めます

あなたの脳は、息をするたびに酸欠になっている。記憶力を低下させ、ウイルスを招き入れる「口呼吸」の害と、脳に酸素を送り込む「鼻呼吸」の科学

ボーア効果 ライフハック 呼吸法 睡眠の質 脳科学

2026.01.24 土 5分で読めます

「1日3食」は食べ過ぎだった。16時間の空腹が、細胞内のゴミをリサイクルして若返らせる最強の修復機能「オートファジー」を発動させる

16時間断食 アンチエイジング オートファジー ダイエット ノーベル賞

2026.01.24 土 6分で読めます

「ストレスで胃が痛い」は脳の嘘だった。寿命を縮めるのはストレスそのものではなく「ストレス＝毒」という思い込みだと証明された話

アンチエイジング ケリー・マクゴニガル ストレス マインドセット メンタルヘルス

2026.01.24 土 4分で読めます

「眠れないなら、布団から出ろ」。不眠症治療の第一選択「刺激制御療法」が教える、脳の誤作動（ベッド＝苦痛）のリセット法

メンタルヘルス 不眠症 刺激制御療法 睡眠障害 脳科学

2026.01.24 土 4分で読めます

「布団に入ると脳が覚醒する」あなたへ。考えすぎて眠れない夜を10分で終わらせる、脳の強制シャットダウン技術（コグニティブ・シャッフル睡眠法ほか）

コグニティブ・シャッフル ストレス解消 ライフハック ルーティン 不眠症

2026.01.24 土 4分で読めます

「7時間睡眠」にこだわるな。起床時のダルさを消滅させる、レム睡眠とノンレム睡眠の「90分周期」を利用した起床テクニック

90分サイクル ノンレム睡眠 ライフハック レム睡眠 睡眠

2026.01.18 日 3分で読めます

メンタルも睡眠も「腸」が決める？脳と腸をつなぐ「脳腸相関」と最強の腸活戦略

セロトニン 発酵食品 睡眠の質 脳腸相関 食物繊維

2026.01.18 日 5分で読めます

食べてすぐ寝ると太るだけじゃない？「血糖値スパイク」と「消化不良」が招く睡眠負債

ダイエット 消化 生活習慣病 睡眠 血糖値

2026.01.18 日 4分で読めます

ベッドに入っても考え事が止まらない…脳の興奮を鎮めて熟睡する「2つのミネラル」の秘密

ストレスケア ミネラル メンタルヘルス 不眠解消 睡眠