2026.01.25 日 5分で読めます

人の集中力は「90分」が限界だった。ポモドーロより深い、体内時計に刻まれた「活動と休息」の黄金サイクル

「今日は一気に仕事を片付けるぞ！」と意気込んだものの、2時間ほど経つと急に頭がボ…

BRAC ウルトラディアンリズム バイオハック 時間管理 生産性

2026.01.25 日 5分で読めます

アインシュタインは「空白」で思考した。脳のデフラグ機能「デフォルト・モード・ネットワーク」を起動させる、あえて何もしない時間の科学

アインシュタイン デジタルデトックス デフォルト・モード・ネットワーク マインドフルネス 創造性

2026.01.23 金 5分で読めます

脳のパフォーマンスは「腹」で決まる。幸せホルモンの9割を作る「第二の脳（腸）」を整えて、メンタルと集中力を劇的に改善する科学的腸活

セロトニン メンタルヘルス 健康法 脳腸相関 腸活

2026.01.15 木 6分で読めます

脳のアイドリングを止めろ。思考を「観察」してパフォーマンスを高める瞑想技術

DMN ストレス解消 マインドフルネス メタ認知 メンタルヘルス