My Hack Academy - 「毎日やる」は挫折の元だった。ビクトリア大学の研究が明かした、習慣化の分岐点「週4回の法則」と、完璧主義の捨て方

「毎日やる」は挫折の元だった。ビクトリア大学の研究が明かした、習慣化の分岐点「週4回の法則」と、完璧主義の捨て方

2026.01.25 日 4分で読めます

「毎日やる」は挫折の元だった。ビクトリア大学の研究が明かした、習慣化の分岐点「週4回の法則」と、完璧主義の捨て方

「よし、今日から毎日5km走るぞ！」「毎日必ず英単語を覚えるぞ！」そう意気込…

どうにでもなれ効果マジックナンバー4 メンタルヘルス目標達成習慣化

脳のパフォーマンスは「腹」で決まる。幸せホルモンの9割を作る「第二の脳（腸）」を整えて、メンタルと集中力を劇的に改善する科学的腸活

2026.01.23 金 5分で読めます

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セロトニンメンタルヘルス健康法脳腸相関腸活

「やる気が出ない」のは脳の不感症？スマホの見過ぎで壊れた「報酬系」を修復し、モチベーションを取り戻すドーパミン・デトックス

2026.01.23 金 4分で読めます

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スマホ依存デジタルデトックスドーパミンメンタルヘルスモチベーション

「ついカッとなって…」は脳のバグだった。理性を吹き飛ばす「扁桃体ハイジャック」を6秒で鎮める科学的アンガーマネジメント

2026.01.23 金 5分で読めます

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アンガーマネジメントメンタルヘルス人間関係前頭前野感情制御

「休日は寝てばかり」なのに疲れが取れない理由。脳のエネルギーを60%も浪費する「DMN」を強制シャットダウンする科学的休息法

2026.01.23 金 4分で読めます

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DMN パフォーマンス向上マインドフルネスメンタルヘルス睡眠

脳のアイドリングを止めろ。思考を「観察」してパフォーマンスを高める瞑想技術

2026.01.15 木 6分で読めます

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DMN ストレス解消マインドフルネスメタ認知メンタルヘルス