2026.01.25 日 6分で読めます

意志力は「消耗品」だ。脳をプログラムし、目標達成率を300%に引き上げる最強の自動化技術「IF-THENプランニング」

「今年こそは毎日英語を勉強する」 「夏までに5kg痩せるために、間食をやめる」 …

If-Thenプランニング ハイディ・グラント 心理学 生産性 目標達成

2026.01.25 日 5分で読めます

人の集中力は「90分」が限界だった。ポモドーロより深い、体内時計に刻まれた「活動と休息」の黄金サイクル

BRAC ウルトラディアンリズム バイオハック 時間管理 生産性

2026.01.25 日 4分で読めます

「寝る直前のコーヒー」が最強の回復術である理由。脳の疲労物質を洗い流し、ロケットスタートを切る「カフェイン・ナップ」の科学

アデノシン カフェイン・ナップ 昼寝 生産性 疲労回復