2026.01.25 日 4分で読めます

「寝る直前のコーヒー」が最強の回復術である理由。脳の疲労物質を洗い流し、ロケットスタートを切る「カフェイン・ナップ」の科学

「ランチの後は、どうしても眠くて仕事にならない」 「15分だけ仮眠をとってみたが…

アデノシン カフェイン・ナップ 昼寝 生産性 疲労回復

2026.01.23 金 5分で読めます

「徹夜で勉強」は脳科学的に無意味。寝ている間に記憶を書き込む「海馬のリプレイ機能」を最大化する睡眠ハック

勉強法 海馬 睡眠 記憶力

2026.01.23 金 4分で読めます

「休日は寝てばかり」なのに疲れが取れない理由。脳のエネルギーを60%も浪費する「DMN」を強制シャットダウンする科学的休息法

DMN パフォーマンス向上 マインドフルネス メンタルヘルス 睡眠