2026.01.24 土 4分で読めます 「眠れないなら、布団から出ろ」。不眠症治療の第一選択「刺激制御療法」が教える、脳の誤作動（ベッド＝苦痛）のリセット法 「今日もまた眠れないかもしれない…」 夜、寝室に向かう足取りが重い。布団に入った… メンタルヘルス 不眠症 刺激制御療法 睡眠障害 脳科学
2026.01.24 土 4分で読めます 「布団に入ると脳が覚醒する」あなたへ。考えすぎて眠れない夜を10分で終わらせる、脳の強制シャットダウン技術（コグニティブ・シャッフル睡眠法ほか） コグニティブ・シャッフル ストレス解消 ライフハック ルーティン 不眠症
