2026.01.24 土 5分で読めます

あなたの脳は、息をするたびに酸欠になっている。記憶力を低下させ、ウイルスを招き入れる「口呼吸」の害と、脳に酸素を送り込む「鼻呼吸」の科学

「朝起きると、口の中がカラカラに乾いている」 「しっかり寝たはずなのに、頭が重く…

ボーア効果 ライフハック 呼吸法 睡眠の質 脳科学

2026.01.24 土 4分で読めます

「眠れないなら、布団から出ろ」。不眠症治療の第一選択「刺激制御療法」が教える、脳の誤作動（ベッド＝苦痛）のリセット法

メンタルヘルス 不眠症 刺激制御療法 睡眠障害 脳科学

2026.01.24 土 4分で読めます

「布団に入ると脳が覚醒する」あなたへ。考えすぎて眠れない夜を10分で終わらせる、脳の強制シャットダウン技術（コグニティブ・シャッフル睡眠法ほか）

コグニティブ・シャッフル ストレス解消 ライフハック ルーティン 不眠症

2026.01.24 土 4分で読めます

「7時間睡眠」にこだわるな。起床時のダルさを消滅させる、レム睡眠とノンレム睡眠の「90分周期」を利用した起床テクニック

90分サイクル ノンレム睡眠 ライフハック レム睡眠 睡眠