2026.01.24 土 5分で読めます

あなたの脳は、息をするたびに酸欠になっている。記憶力を低下させ、ウイルスを招き入れる「口呼吸」の害と、脳に酸素を送り込む「鼻呼吸」の科学

「朝起きると、口の中がカラカラに乾いている」 「しっかり寝たはずなのに、頭が重く…

ボーア効果 ライフハック 呼吸法 睡眠の質 脳科学

2026.01.24 土 4分で読めます

「7時間睡眠」にこだわるな。起床時のダルさを消滅させる、レム睡眠とノンレム睡眠の「90分周期」を利用した起床テクニック

90分サイクル ノンレム睡眠 ライフハック レム睡眠 睡眠

2026.01.18 日 3分で読めます

メンタルも睡眠も「腸」が決める？脳と腸をつなぐ「脳腸相関」と最強の腸活戦略

セロトニン 発酵食品 睡眠の質 脳腸相関 食物繊維