2026.01.24 土 4分で読めます 「7時間睡眠」にこだわるな。起床時のダルさを消滅させる、レム睡眠とノンレム睡眠の「90分周期」を利用した起床テクニック 「朝、アラームが鳴っても布団から出られない」 「十分寝たはずなのに、頭がズーンと… 90分サイクル ノンレム睡眠 ライフハック レム睡眠 睡眠
