目次
Netflixで観る映画を探していたら、予告編ばかり見て1時間が過ぎてしまった。
新しい家電を買うためにレビューサイトを比較しすぎて、結局どれが良いのか分からなくなった。
こんな経験はありませんか？
現代は「選択肢」が無限にある時代です。
私たちは無意識のうちに「絶対に失敗したくない」「一番いいもの（ベスト）を選びたい」という呪いにかかっています。
しかし、心理学の研究は残酷な真実を突きつけます。
「最高を追求する人は、客観的な結果が良くても、主観的な幸福度は低い」
今回は、決断の迷路から脱出し、短時間で「正解」を選び取るための思考法「サティスファイサー（満足化戦略）」について解説します。
あなたはどっち？ マキシマイザーとサティスファイサー
心理学者のバリー・シュワルツは、意思決定のスタイルで人を2種類に分けました。
① マキシマイザー（最大化する人）
常に「すべての選択肢」を検討し、「最高の一手」を選ぼうとする完璧主義者。
（例：家電を買う時、全てのメーカーのスペックと価格コムの全レビューを比較しないと気が済まない）
② サティスファイサー（満足する人）
自分の中で「合格ライン」を決め、それを超えたら即決する人。
（例：家電を買う時、「この機能があって予算内ならOK」と決め、最初に見つけた商品をパッと買う）
一見、マキシマイザーの方が賢い買い物をしているように見えます。しかし、研究データによると、マキシマイザーはサティスファイサーに比べて「幸福度が低く、後悔しやすく、鬱になりやすい」ことが分かっています。
なぜ「最高」を求めると不幸になるのか？
理由はシンプルで、「比較対象が多すぎるから」です。
100個の選択肢から「最高の1個」を選ぼうとすると、選ばなかった99個の「良い点」が気になり始めます。
「あっちの方が安かったかも」「こっちの方がデザインが良かったかも」
これを「機会費用の増大」と呼びます。
結果として、たとえ素晴らしい商品を手に入れても、「もっと良いものがあったはずだ」という疑念が消えず、満足感が目減りしてしまうのです。
これを心理学では「選択のパラドックス」と言います。選択肢が増えれば増えるほど、私たちは自由になるのではなく、選べなくなり、不幸になるのです。
幸福になるための戦略：「80点」で即決せよ
では、どうすればこの罠から抜け出せるのか？
答えは、「マキシマイザー（最高追求）」をやめて、「サティスファイサー（合格点追求）」になることです。
そのための具体的なハックは以下の2つです。
① 探す前に「基準」を決める
商品やサービスを探し始める前に、「これだけは外せない」という条件を3つだけ書き出します。
そして、その条件を満たすものに出会ったら、それ以上探すのをやめて即決します。
「もっと探せばもっと良いものがあるかも」という悪魔の囁きを無視する勇気を持ってください。
② 「Good Enough（十分良い）」を口癖にする
100点満点を目指さないでください。80点で十分です。
残りの20点を埋めるために費やす膨大な時間と労力を、別の楽しいこと（映画を見たり、家族と過ごしたり）に使った方が、人生のトータルスコアは高くなります。
まとめ：足るを知る者は、決断が速い
古代中国の哲学者、老子は「足るを知る者は富む（知足者富）」という言葉を残しました。
これは単に「我慢せよ」という意味ではありません。「自分の内側に『満足の基準』を持つ者こそが、精神的に豊かである」という真理です。
常に「最高」を求め続けるマキシマイザーは、いつまでも外部の選択肢に振り回され、心が満たされることがありません。
一方で、「80点（足る）」を知っているサティスファイサーは、自分の価値観を信じ、迷いというコストを瞬時に断ち切ることができます。
「ベスト」を探し続けるのは、不安の表れ。
「ベター（これで十分）」を選べるのは、自信の表れです。
今日のランチから練習してみましょう。
メニューを見て直感で「これでいい」と決めたら、もう他のページは見ない。
その小さな「足るを知る」勇気の積み重ねが、あなたの人生をより身軽で、知的なものに変えてくれるはずです。
📚 参考文献・引用元
- ・Barry Schwartz (2004). The Paradox of Choice: Why More Is Less. Harper Perennial.
- ・Simon, H. A. (1956). Rational choice and the structure of the environment. Psychological Review.
- ・Iyengar, S. S., & Lepper, M. R. (2000). When choice is demotivating. Journal of Personality and Social Psychology.
関連記事
